Зима уже на пороге! У кого-то уже стоят заметные минусовые температуры, и выпал снег. Но все это совсем не повод сидеть дома, а на улице оказываться только во время перебежек до магазина или работы! Ведь так?! Но там же холодно, скажете вы и будете правы. Но мы же люди разумные и современные и знаем, как не замерзнуть во время зимней прогулки!
Так все-таки как не замерзнуть во время зимней прогулки?
Вот несколько советов, которые помогут быть в тепле во время прогулок в холодное время года. Сразу отмечу пару самых главных элементов хорошей прогулки:
- первый — лучше всего сразу одеться так, чтобы было тепло, и поддерживать это тепло, чем, замерзнув, пытаться согреться;
- второй — старайтесь постоянно двигаться!
Принцип многослойности в одежде
Один из самых основных советов, которые помогут регулировать наш «уровень комфорта» — соблюдать принцип многослойности в одежде! Выделю три основных слоя, каждый из которых выполняет свою функцию:
- Первый или базовый слой (base layer), в народе ( и в магазинах =) ) также называемый термобелье — важный слой! Он должен быть подобран четко по размеру, как вторая кожа. Его главная цель — отводить от нашего тела влагу в следующие слои, тем самым обеспечивая терморегуляцию и гигиену. Существуют конечно толстенные варианты белья, которые скорее сочетают в себе базовый слой и второй, но это уже другая история =) .
- Второй или средний слой (middle layer) — здесь у нас часто используют одежду из технологичного флиса, в духе Polartech или аналогов. Флис также неплохо пропускает идущую от нашего тела влагу и, самое главное — он уже греет нас. Но, когда становится действительно холодно, к этому слою стоит добавить или заменить его на жилетку / куртку-«пуховку» из дышащих материалов и с утеплителем из синтетического заменителя пуха, например из Primaloft.
- Почему заменить?! Потому что, зачастую, такие «пуховки» легче и греют лучше, чем любые флиски. Есть конечно куртки из толстенного флиса, но они тяжелы и, часто, неудобны.
- Третий или внешний слой (shell) — наша защита от суровой окружающей среды. Его главная миссия — защитить нас от ветра и осадков. Также часто он защищает внутренние слои от механических повреждений об деревья, скалы и так далее. Здесь рекомендую использовать легкие мембранные куртки без утеплителя, которые с легкостью оденутся на предыдущие одежки и не будут сковывать движения.
С функциями все стало понятнее. Теперь настало время одного из важных плюсов соблюдения принципа многослойности — это возможность импровизировать с вторым и третьим слоем в зависимости от условий! Например, если погода сухая, безветренная, но холодная — мы можем одеть флиску или пуховку, или пуховку на флиску, этого будет достаточно. А, если погода достаточно теплая, но ветреная и идет дождь, мы пропускаем второй слой и одеваем третий для защиты от «элементов». И конечно же — мы можем делать все эти манипуляции по ходу дела =).
Теплая обувь
Мы должны держать ноги в тепле и сухости, тогда нам будет намного комфортнее. Используйте теплые стельки, есть даже со специальным слоем, который отражает тепло, но отлично подойдут и войлочные =). Носки, я считаю, должны работать, как первый слой одежды — обеспечивать отведение влаги от наших ног, тем самым создавая комфорт. Утепление уже стоит одевать поверх.
Одеваем варежки или перчатки
Берем за привычку носить с собой пару флисовых перчаток или варежек! Мало того, что через открытые руки мы теряем драгоценное тепло, так, когда они начинают замерзать, нам все сложнее что-то ими делать! Да и не сказал бы я, что это полезно, когда руки мерзнут! Так что при первом же признаке того, что руки начинают замерзать, одеваем перчатки!
Почему я упомянул именно флисовые? А потому что они компактные, легкие и хорошо согревают. Если окажутся еще с Windstopper’ом, то вообще классно, он надежно защищает от ветра!
А в варежках нашим рукам будет еще теплее! Пальчики греют друг друга, да и можно сжать в кулак, сократив растраты тепла! =)
Не забываем про шапку или бафф
Одеваем шапку! Тут все просто — не стоит давать холоду доступ к «телу» =). Можно, и даже нужно, использовать очень удобные штуковины, которые зовутся сейчас по имени одной из компании, которая их производит — Бафф. Баффы можно использовать и как шарф, и как шапку, и как балаклаву, и мало ли как что еще =) . Чем меньше у нас открытой поверхности, тем медленнее мы остываем!
Теплые сладкие напитки и перекус
Просто горячий чай, это конечно хорошо, но, если мы остаемся на холоде, то его эффект скоро сойдет на нет, и мы снова начнем замерзать. Суть в том, чтобы дать нашему организму топливо для работы и выработки тепла! Потому кушаем почаще, чтобы поддерживать постоянный запас энергии, берем с собой теплые напитки и что-нибудь сладкое, так как сладкое дает много быстрых углеводов, а значит быстрой энергии, нашему организму!
PS
Зимой очень рано садится солнце и становится значительно холоднее, да и погода может поменяться. Если вы отправляетесь куда-то подальше от цивилизации, даже соблюдая все «меры утепления», всегда рассчитывайте свои силы и время!
